warzywa a dieta

[...] było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w [...]

[...] 75g makaronu pełnoziarnistego, 10ml oliwy, 250g brokuł 19:00 150g twarogu chudego, 75g makaronu pełnoziarnistego, 10ml oliwy, 250g brokuł 22:00 150g Twaróg chudy, jakieś warzywa 22:45 Spać Odczucia dot. diety Wszystko wchodzi jak woda dalej Sposób przygotowania potraw Kura i schab gotowane 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem WPC do [...]

[...] z dżemem,miodem,jabłkiem do tego pierś z kurczaka.Po zjedzeniu myślałem, że pęknę. Szkielet posiłków: 1posiłek- jaja ,oliwki,chleb razowy,pomidor; 2posiłek-kasza,mięso,warzywa oliwa; 3posiłek predtreningowy-ryż,mięso,warzywa,oliwki,carbo 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso [...]

[...] była konsultowana z Adamem , tak wiec chyba wszystko się w makro zmieściło %-) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 3.4-5 łyżek wywaru z rosołu , kawałek pieczonej piersi z kurczka z pieczarkami , surówki 4.plaster wędzonego dzika , 2 łyżki sałatki [...]

[...] g płatków owsianych, 30 g wpc, 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 5.45 g kazeiny , 10 g masła orzechowego , warzywa WTOREK TRENING: 1.Przysiady 5 s x 10/6+max/6+max/6+max/6+max/5 [...]

[...] 3 x 4 min tabata 10 min brzuch DIETA: 1.190 g mintaja , 2 wafle, kropla keczupu 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 4.150 g twarogu chudego , warzywa, 10 g masła orzechowego 5.45 g kazeiny , 5 g masła orzechowego PONIEDZIAŁEK TRENING: 1.Wyciskanie [...]

[...] wyjazdu nie było treningu , zrobiłam go za to w niedzielę. SOBOTA TRENING : DNT DIETA: 1.40 g płatki owsiane , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa świeże , 20 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa świeże ,20 g masła migdałowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa świeże , 20 g masła migdałowego [...]

[...] g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g orzechów włoskich , 90 g jabłka , 80 g borówek 2.3 białka jaj , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 90 g jabłka 3.110 g piersi indyka , warzywa , 2 wafle 4.110 g piersi indyka , warzywa Opuściłam 1 posiłek i tłuszcze w 4 posiłku.. dawno nie miałam takiego braku apetytu (mimo pracy do późna) i 3 kawy z malą [...]

[...] DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)jaglana, jaja, mix malina, jeżyna, borówka 2)owsiane, whey, borówka, masło migdałowe 3)ziemniaki, wołowina, olej kokosowy, śmietana, warzywa 4)razowiec, mozarella, oliwa, warzywa, zioła 26.08 TRENING A. Martwy ciąg 5x8-10 R40kg x15/55kg x10/65kg x10/65kg x9/65kg x8/70kg x5 R40kg x15/55kg x10/65kg [...]

[...] sie dobry na stawy 15 kwietnia trening opisany wyzej dieta 2500kcal (dzien wysoki) 1. owies 100g, jajko, banan maly, flexit drink 10g (przedT) 2. jablko, chudy wieprz, warzywa 3. whey, migdaly, owies 50g 4. piers indyka, warzywa, migdaly 5. soczewica czerowna, marchewka 6. orzechy br 7. 3 jajka nie przepisowo zjadlam 2xowies bylam mega [...]

[...] nielicznych przypadkach. Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry [...]

[...] nielicznych przypadkach. Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry [...]

[...] nielicznych przypadkach. Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry [...]

[...] czekolady /aż mnie brzuchol rozbolał!!!/. 1) placuszki owsiane: owies, jaja, śliwki 2) cyc mielony + sos z paczki (wieki takiego nie jadłam i wiem dlaczego nie tęskniłam), warzywa, oliwa 3) cyc, warzywa, oliwa 4) twaróg, jogurt, oliwa kcal: ok. 2500 [...]

[...] wypisek, dieta jałowa, wyglądająca tak samo przez 3 dni. Nawet nie chce mi się kombinować. 1. Dieta 1. Białko na wodzie 50g- po treningu 2. Kurczak 300g + oliwa 5ml + warzywa 300g 3. Wieprzowina 300g + oliwa 5ml + warzywa 250g 4. 50g migdałów 1366kcal - BTW - 184/57/29 - węgle liczone tylko z warzyw - czyli tak jakby było zero [...]

[...] g (29,5%) t: 77,4 g (36,8%) w: 159,1 g (33,6%) 1. Ryż na mleku z bananem, wiórkami koko, siemieniem lnianym i ostropestem 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Omlet z mozarellą i orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/3/f4ccb02aee9c45c7b817e94e4a71fd20.jpg Suple: - [...]

[...] (32,9%) + krówka z Milanówka sztuk jeden, więc pewnie makro dobite. |-) 1. Owsianka z owocami, wiórkami koko i serkiem wiejskim 2. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Leczo z kuraka i warzyw z chlebem 4. Omlet z wheyem, nerkowcami i tahini /SFD/Images/2015/12/4/c13304ab19e043c9abfef82706350c60.jpg Suple: - Olimp - Vita-min [...]

[...] T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 933,8 kcal b: 140,5 g (29,1%) t: 84,0 g (39,1%) w: 154,0 g (31,9%) 1. Serek wiejski z owocami 2.+4. Chleb, mięso z kurzego cyca, mozarella, warzywa 3. Mięso z kurzych udek z ryżem i warzywami 5. Omlet z nerkowcami, wheyem i wiórkami koko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega [...]

09.05.2009 r. sobota TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 39-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, warzywa świeże (nie wliczam) , jabłko = 26/18/70/ 549 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, kasza gryczana, jogurt nat., warzywa świeże (nie wliczam) = 25/19/23/ 361 kcal TRENING (g.15.00-17.00) białko [...]

[...] + 10 min na orbitreku, 10 min na rowerze stacjonarnym i rozciąganie No nie byłam zadowolona z tego treningu @@-)... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: surowa marchew, marchew pieczona (wliczona), fasolka szparagowa wg założeń: BTW 100/100/150, ale tłuszcze trochę niedojedzone 1. mój chleb z masłem, schab pieczony [...]